Arki käyntiin

Tavoitteena mulla on pudotella painoa liikunnan ja oikean ruokavalion avulla, ja alkaa vähitellen lisäämään lihaskunnon osuutta treeneissä. Rasvanpolttosykkeellä tehdyt kävelylenkit on se tärkein osuus joka viikolle, mutta hölkkäilen varmasti välillä ja lihaksia teen ainakin alkuun ihan kotikutoisesti jumppapallon ja käsipainojen avulla. Kunhan alkuun pääsen tässä painonpudotuksessa, niin katsotaan lähdenkö ihan salille asti riehumaan. Jumppapallo on kyllä itsessään onneksi pienoinen kuntosali ja sen avulla saa helposti kipeiksi nekin lihakset, joiden olemassaolosta ei tiennyt mitään. Syvät lihakset on etenkin hyvä saada kuntoon jos haluaa kroppansa kasaan ja siihen pallo on ihan loistava apu.

weheartit

Kun tässä pikkuhiljaa oon saanut suurinpiirtein koottua yhteen mun ajatuksia koko touhusta, niin tekstien luonnekin varmaan muuttuu maanläheisemmiksi jutuiksi tän urakan arjesta ja ruokavaliosta. Ylipäätään kerron ihan mielellään mitä teen, mutta näin alussa ei paljoa ole vielä kerrottavaa :D Voisin välillä listata ihan ruokapäiväkirjaa tänne ja liikunnat tulee varmasti kirjattua myös ylös sekä ihan itseotettuja kuviakin ajattelin tänne laitella.

Sen verran voisin kertoa, että tiistaina otin aamusta viimein lähtöpainon tälle projektille. Vaa'alle asteleminen hirvitti vähän, mutta aika hyvin mulla oli mielessä kuva nykyisestä painostani. Siispä armoton tuomioni näytti tältä: 65,5  kiloa. Ei hirveästi hymyilytä, mutta tilanne voisi toisaalta olla paljon huonompikin. Oon koittanut miettiä kannattaako mun pituuttani täällä kertoa ettei kukaan alkaisi vertailemaan itseään, koska kukaan ei varmasti ole keholtaan samanlainen kuin toinen. Siispä tyydyn näin alkuun kertomaan, että sijoitun mukavasti asteikolle 170-180 cm :)

Ruokapäiväkirja eiliseltä:

Aamupala
  -kaurapuuro
  -raejuusto
  -mehukeitto
Lounas
  -pinaattikeitto
  -3 kananmunaa
Välipala
  -Kevyt Activia-jogurtti
Päivällinen
  -porsaansuikaleita
  -salaatti (salaatti, kurkku, paprika, vuohenjuusto, kastiketta)

Syömisiään kirjaamalla saa aika hyvän kuvan siitä, mitä todellisuudessa tulee napaansa vedettyä. Ite huomaan tästä sen, että parannettavaa olisi siellä täällä, mutta suunta on oikea. Tää näyttää hyvin pitkälle samalta mitä oon normaalistikin vedellyt, mutta tuohon sitten lukeutui ennen pieniä lisäyksiä sinne tänne ja suklaata laittomat määrät lähes joka päivälle. Peruspilarit on kuitenkin olleet suht kunnossa ja varsinainen muokkaus koskee lähinnä nyt tuota herkuttelua. Iltapalan poisjättämisen tiedän olevan aika huono juttu, mutta mun kohdalla tää on vaan todettu parhaimmaksi kaavaksi. En nimittäin voi mennä nukkumaan täydellä vatsalla, koska siitä seuraa närästys, huonot yöunet ja pahimpana aamuisin törkeän kipeä ja kivikova mahalaukku. Pienen jogurtin voin syödä kahdeksan pintaan jos nälkä tulee, mutta siinäpä se. Ruokailurytmin aikaistaminenkaan ei ole mahdollista, joten tällä mennään. Tuolla kalorit asettuu noin 1200 pintaan, mikä on ehkä hitusen liian vähän, mutta osaanpa jatkossa katsoa vähän paremmin.

Huomenna oon taas askeleen lähempänä :)